Tiểu đường ăn na, mãng cầu ta được không ?

Nhiều bệnh nhân mắc tiểu đường quan niệm rằng ăn nhiều loại trái cây ngọt sẽ làm tăng đường huyết trong máu. Na được xếp vào loại trái cây có vị ngọt nên nhiều người bệnh cũng xếp na vào nhóm thực phẩm nên hạn chế ăn. Vậy thực hư như thế nào ? người bệnh tiểu đường ăn na được không và nếu có thì ăn như thế nào để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe ?

1. Lợi ích của quả na đối với sức khỏe

Quả na hay mãng cầu ta là một loại trái cây rất quen thuộc được trồng rất nhiều tại các vùng nông thôn Việt Nam. Với hàm lượng dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất dồi dào, na được xem là loại quả rất tốt cho sức khỏe con người.

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu được tìm thấy trong quả na gồm: glucose khoảng 72%, tinh bột chiếm 1,73%, có 14,52% saccharose, protid lên đến 2,7% và vitamin C. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy cứ 100gr na thì sẽ giúp bổ sung 64 Kcal năng lượng cho cơ thể, cung cấp 1,6g Protein, chứa 35gr canxi, 36mg vitamin C, 14,5g gluxit; 0,8g xenluloza và vitamin nhóm B. 

Tuy nhiên, bên cạnh những thành phần dinh dưỡng đã được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định na rất có lợi cho sức khỏe người bệnh tiểu đường thì na cũng chứa khá nhiều chất độc, chủ yếu tập trung ở rễ và hạt như: acid hydrocyanic có ở phần lá, vỏ và rễ và anonain trong vỏ. 

Bệnh tiểu đường ăn na được không

Điều bạn cần biết : Người bệnh tiểu đường ăn dưa hấu được không ?

2. Người bệnh tiểu đường ăn quả na được không?

Theo các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu na rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Nếu người bệnh tiểu đường ăn na thường xuyên sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị hiệu quả. Với một số khoáng chất tốt chứa trong na như magie, kali, vitamin C, chất sắt….ăn na sẽ giúp người bệnh tiểu đường tăng cường hấp thu glucose ở cơ bắp, từ đó giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Cụ thể : 

Magie 

Là loại khoáng chất quan trọng thứ 3 trong cơ thể người, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tim. Đối với người bệnh magie có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu và phòng tránh được căn bệnh này. Trong quả na có chứa lượng lớn magie, nên khi bệnh nhân tiểu đường ăn thường xuyên sẽ giúp sản sinh insulin và điều hòa lượng đường trong máu. 

Vitamin C

Trong trái na có chứa rất nhiều vitamin C, thành phần này sẽ giúp kiểm soát đường huyết trong máu và giúp tái sản xuất insulin. Vì vậy, khi ăn na sẽ giúp kiểm soát đường huyết và bổ sung vitamin C.

Chất sắt

Hàm lượng sắt trong quả na rất tốt cho người bệnh tiểu đường, phòng ngừa tình trạng thiếu máu và kiểm soát đường huyết tốt. Không chỉ vậy, sắt còn giúp hệ tim mạch vận hành tốt, nhất là đối với các bệnh nhân tiểu đường sẽ hạn chế được các biến chứng về tim mạch. 

Kali

Cơ thể mỗi người kali sẽ hạn chế chức năng giải phóng insulin của tuyến tụy, điều này sẽ làm cho đường huyết của người bệnh tăng lên và cả người bình thường cũng có nguy cơ mắc bệnh. 

Có thể nói đối với người bình thường thì việc ăn na là chuyện không có gì quá quan trọng nhưng đối với người bệnh tiểu đường thì cây hỏi người bệnh tiểu đường có ăn na được không hay tiểu đường ăn được na không lại là vấn đề rất quan trọng. Dẫu biết rằng ăn na tốt cho người tiểu đường nhưng người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa bất kỳ loại thực phẩm nào vào thực đơn cho người tiểu đường nhé !

Người bệnh tiểu đường ăn được na, mãng cầu ta được không ?

Điều bạn cần biết : Tiểu đường ăn ổi được không ? ăn bao nhiêu mỗi ngày ?

3. Người bệnh tiểu đường ăn na cần lưu ý gì ?

Chế độ ăn uống người bệnh tiểu đường thường hay khắt khe bởi nếu người bệnh lựa chọn thực phẩm không đúng hoặc ăn không đúng cách cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đối với quả na cũng vậy, người bệnh cần chú ý những vấn đề sau khi sử dụng loại hoa quả này:

Không ăn quá nhiều 

Ngoài bữa ăn chính thì người bệnh tiểu đường chỉ cần ăn 1 quả na khoảng 250gr mỗi ngày và ăn không quá 3 lần mỗi tuần. Vì trong quả na chứa lượng đường và sắc cao nếu ăn quá nhiều không thể kiểm soát thì sẽ làm cho lượng đường huyết tăng lên, cùng với những ảnh hưởng khác đến sức khỏe. 

Không nuốt hạt khi ăn

Trong hạt na có chứa nhiều độc tố, vì vậy khi ăn na lưu ý người bệnh không nên cắn bể hạt na vì có thể làm cho độc tố phát tán gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không nên ăn khi na chưa chín

Khi ăn quả na chưa chín đủ sẽ gây tình trạng khó tiêu, táo bón. Nhất là đối với người bệnh tiểu đường thì nên tránh những quả na còn ương. 

Ngoài việc biết tiểu đường có nên ăn na được không và ăn như thế nào cho đúng, bệnh nhân tiểu đường cần chú ý đến chế độ ăn uống cũng như chọn chế độ dinh dưỡng lành mạnh để kiểm soát đường trong máu. Bên cạnh đó, người bệnh tiểu đường cần hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường hoặc thay thế bằng cách ăn được thêm nhiều quả na trong ngày. 

Điều bạn cần biết : Uống thuốc tiểu đường có hại gì có tác dụng phụ không ?

4. Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường

Người bệnh tiểu đường ăn trái cây khi nào ?

Người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn trái cây sau khi ăn buổi trưa và buổi tối vì có thể gây tăng đường huyết. Để đảm bảo an toàn, người bệnh nên ăn trái cây cách bữa ăn chính 2 giờ bởi ăn thời gian này sẽ không làm đường huyết người bệnh tăng đột ngột. thời gian lý tưởng để dăn trái cây là buổi xế sáng khoảng 10 giờ và xế chiều khoảng 14 giờ.

Những lưu ý khi ăn trái cây ở người bệnh tiểu đường

Nên ăn đa dạng không ăn một loại trái cây nhất định : ngoài việc tiểu đường ăn na, người bệnh nên ăn thêm các loại trái cây khác như cam, quýt, táo, lê, bưởi, mâm xôi, việt quất…

Hạn chế ăn trái cây khô, đóng hộp 

Nên ăn trái cây nguyên quả hạn chế uống nước ép

Người bệnh nên ăn tối đa 3 lần trái cây/ngày

Vừa ăn vừa ” nghe ngóng ” cơ thể nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nên ngưng ngay và thông báo cho bác sĩ để có biện pháp xử lý kịp thời.

Nhiều bệnh nhân tiểu đường cho rằng các loại hoa quả ngọt sẽ không tốt cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, cách nghĩ này hoàn toàn sai vì có rất nhiều loại trái cây có chỉ số đường rất thấp nên sẽ giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong máu. Quả na là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe người tiểu đường sử dụng thường xuyên. Vì vậy, nếu người bệnh còn băn khoăn người bệnh tiểu đường ăn na được không thì hoàn toàn yên tâm về loại trái này, ăn thường xuyên để giúp bồi bổ sức khỏe và cân bằng đường huyết.   

Xem thêm : 12 thực đơn dành cho người tiểu đường cực tốt dễ làm

5 cách chữa bệnh tiểu đường không dùng thuốc bạn chớ bỏ qua