5/5

Top 10 loại quả tốt nhất dành cho người bị  tiểu đường

Hiện nay, bệnh tiểu đường đang là mối lo ngại của những ai đang mắc phải căn bệnh này. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Hiểu rõ được các nguyên nhân bạn sẽ biết cách bổ sung những thực phẩm để kiểm soát bệnh. Bài viết dưới đây, mình sẽ chia sẻ với các bạn tiểu đường ăn quả gì ? Hãy theo dõi bài viết nhé!

tiểu đường ăn trái cây gì

5 nguyên nhân bị tiểu đường

Để biết được tiểu đường ăn quả gì tốt nhất, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tiểu đường. Dưới đây là 5 nguyên nhân hay thói quen xấu dễ gây ra tiểu đường nhất.

Béo phì là nguyên nhân cao gây ra tiểu đường

Béo phì có thể do hấp thụ một lượng đường khá lớn. Nó làm suy giảm các chức năng trong cơ thể gây ra béo phì. Với những người béo phì, hiệu quả hoạt động của insulin giảm dần do đề kháng insulin tăng lên. 

Béo phì là nguyên nhân cao gây nên tiểu đường

Để khắc phục được điều này, tuyến tụy phải hoạt động hết công suất làm cho việc sản sinh ra insulin giảm sút. Lúc này insulin trong cơ thể không đủ để tuần hoàn đường trong máu gây ra đái tháo đường.

Căng thẳng, stress

Bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress cũng dễ gây ra tiểu đường. Theo các chuyên gia, để kiểm soát cũng như phòng tránh bệnh tiểu đường bạn cần tập thể dục thường xuyên, chơi thể thao, các hoạt động vui chơi lành mạnh để giảm bớt stress. Đồng thời, cần xây dựng một chế độ ngủ nghỉ hợp lý đảm bảo đầy đủ ngủ 7 tiếng/ngày.

Ngồi nhiều, lười vận động

Những người làm công việc văn phòng hay bệnh viện phải ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người bình thường. Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều, lười vận động nguy cơ mắc bệnh cao gấp 3 lần người bình thường.

Sỏi thận

Những người có tiền sử bị sỏi thận, nguy cơ mắc tiểu đường có thể chẩn đoán chiếm 30%. Cả tiểu đường và sỏi thận có những nguy cơ khá giống nhau nếu không kiểm soát kịp thời sẽ ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống hằng ngày. 

Cả sỏi thận và tiểu đường đều bao gồm béo phì hay do tuổi tác lớn gây nên.

Các yếu tố khác

Bên cạnh, những nguyên nhân trên còn nhiều nguyên nhân khác cũng gây nên tiểu đường. Dưới đây là 7 các yếu tố tác động dễ gây ra căn bệnh này như sau:

  • Buồng trứng đa nang.
  • Ngáy ngủ, ngủ không đủ giấc mỗi ngày. 
  • Thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.
  • Giờ giấc sinh hoạt, ăn uống không ổn định.

Top 10 loại quả tốt dành cho người bị tiểu đường

Bưởi

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 1 quả bưởi có chứa rất nhiều vitamin C và có chứa 95% là nước. Trong bưởi có chất xơ hòa tan cao và lượng đường huyết đảm bảo an toàn cho người tiểu đường là 25%. 

Ăn bưởi làm tăng hoạt chất của cơ thể với insulin

Ngoài ra, bưởi có chứa naringenin, là một chất có vị đắng trong bưởi làm tăng hoạt chất của cơ thể với insulin. Bạn nên thêm nửa quả bưởi mỗi ngày vào khẩu phần ăn để điều hòa lượng máu được tốt hơn.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa giúp kiểm soát tốt đái tháo đường. Bạn có thể ăn kèm dâu tây với sữa chua không đường. Ăn khoảng 1 cốc dâu tây kèm 1 hộp sữa chua không đường sẽ rất tốt cho người tiểu đường.

Cam

Cam là loại trái cây không chỉ tốt cho những người bị tiểu đường mà còn bổ sung nhiều chất cho nhiều căn bệnh khác. Với đặc tính nhiều vitamin C, chất xơ, ít đường, cam có khả năng tốt trong việc kiểm soát lượng máu trong cơ thể. 

Đu đủ

Rất nhiều các hoạt chất được tìm thấy trong một quả đu đủ chín. Trong đu đủ có chứa nhiều enzim ngăn chặn đái tháo đường rất tốt. Ngoài ra, chỉ số đường huyết là 60, vì thế được bác sĩ khuyên nên có trong thực đơn mỗi ngày.

Dứa

Dứa là loại trái cây giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tốt. Nhờ có các đặc tính chống virus và kháng viêm, đây là loại quả lý tưởng trong khẩu phần ăn của bạn.

Dứa là loại trái cây giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tốt

Quả trâm

Hiện nay, quả trâm rất phổ biến và được người ta biết đến với công dụng chữa đái tháo đường. Với chỉ số đường huyết thấp là 25, trâm là loại quả giúp cải thiện lượng đường cao trong máu rất tốt.

Quả đào

Quả đào cũng là một gợi ý tuyệt vời. Trong quả đào có hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp nên thực sự phù hợp với người bị tiểu đường đó.

Quả lê

Trong 1 quả lê chứa khá nhiều nước, có đến 84% nước trong đó. Bên cạnh đó, lê còn chứa nhiều chất xơ và các vitamin giúp điều hòa lượng đường trong cơ thể. Lê là trái cây được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng bởi nó làm tăng độ nhạy của insulin với cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể ăn 1 quả lê một ngày mà không hề gây hại cho sức khỏe. 

Táo

Táo không những chứa nhiều chất xơ, các vitamin mà còn có  chỉ số đường huyết thấp phù hợp với người tiểu đường. Ngoài ra, trong táo còn chứa pectin giúp loại bỏ các chất gây hại, các độc tố trong cơ thể tốt nhất.

Mận hậu

Nhờ vào nguồn chất xơ phong phú, mận hậu đóng vai trò quan trọng hỗ trợ những người tiểu đường, giúp họ kiểm soát bệnh tốt hơn. Ngoài ra, nếu bị táo bón thì mận hậu là trái cây lý tưởng bạn nên bổ sung. 

Để trả lời cho câu hỏi, tiểu đường ăn quả gì? Trên đây đây mình đã liệt kê top 10 loại quả tốt và nên ăn cho người bị tiểu đường. Hy vọng các bạn có thể tham khảo và chú ý. 

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

đặt mua sản phẩm hỗ trợ hạ đường huyết diagold

  • Giá chỉ 350.000 đồng/ hộp.
  • Mua 3 hộp chỉ 950.000 đồng
  • Mua 6 hộp chỉ 1750.000 đồng
  • Miễn phí ship khi mua đủ 1 liệu trình
diagold-web-diagold-trong-suot

Tổng đài tư vấn

0915.444.020 0961.999.020

Chia sẻ nếu bạn thấy hay

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn