Tiểu đường uống trà xanh được không ?

Trà xanh là một loại thức uống hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Thế nhưng người bệnh tiểu đường uống trà xanh được không thì không phải ai cũng biết. 

1. Tiểu đường uống trà xanh được không ?

Trà xanh là một loại thức uống được ưa thích và phổ biến được tiêu thụ trên toàn thế giới. Với những lợi ích tuyệt vời, trà xanh đã được chứng minh là loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Vậy người bệnh tiểu đường uống trà xanh được không ?

Tiểu đường uống trà xanh được không

Theo các nhà nghiên cứu, trà xanh là một loại thức uống chứa ít calo nhưng nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và flavonoid và đặc biệt chúng không chứa đường nên rất tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường. 

Uống trà xanh có giảm đường huyết không ? Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp làm giảm mức đường huyết và mức insulin lúc đói. Một số hợp chất trong trà xanh, như epigallocatechin gallate, có tác dụng kích thích sự hấp thu glucose vào các tế bào cơ xương, do đó làm giảm lượng đường trong máu và giúp giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng trầm trọng hơn.

Ngoài ra, với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà xanh cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát mức huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh cũng có nhiều lợi ích cho sức khoẻ khác như ngăn ngừa lão hóa, cải thiện chức năng não bộ, giảm cân, diệt khuẩn, cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, Alzheimer và bệnh Parkinson, bảo vệ chống lại ung thư….

Xem thêm : Tiểu đường uống mật ong được không ?

2. Trà xanh có tốt cho người tiểu đường không ? uống bao nhiêu mỗi ngày ?

Tuy trà xanh tốt cho sức khỏe và không có tác dụng phụ nào đối với bệnh nhân tiểu đường nhưng bạn cần phải cẩn thận về liều lượng tiêu thụ vì nó có chứa một lượng nhỏ caffeine. Caffeine có trong trà xanh có thể làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, điều này có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Để có lợi ích tối đa cho sức khỏe từ việc uống nước trà xanh, người bệnh tiểu đường nên hạn chế thêm đường vào đồ uống. Ngoài ra, để làm tăng hương vị khi thưởng thức, bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc lá bạc hà vào trà. Bạn có thể uống trà xanh 2 – 3 cốc mỗi ngày.

Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng sau khi ăn ít nhất là 1 – 2 tiếng. Hoặc đầu giờ chiều sau bữa trưa 1 – 2 tiếng. Uống trà vào lúc này sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn, giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư.

Lưu ý, bạn không nên ngâm trà xanh quá 2 – 3 phút nếu không đồ uống của bạn sẽ có vị đắng. Đồng thời, bạn hãy chọn những lá trà xanh tươi hơn túi trà để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa. 

Người tiểu đường chỉ nên uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày

Xem thêm : Tiểu đường uống nước cam được không ? 

3. Người tiểu đường uống trà xanh cần lưu ý gì 

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giảm cân, tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật… Song cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào nếu sử dụng quá nhiều cũng sẽ gây ra nhiều tác hại. Dưới đây là một số lưu ý khi người tiểu đường uống trà xanh :

+ Uống trà xanh quá nhiều có thể gây thiếu sắt và mất nước : Trong trà có chứa chất chống oxy hóa được gọi là Tannin, việc tiêu thụ quá nhiều Tanin có thể gây cản trở khả năng hấp thụ chất sắt cũng như các thực phẩm bổ sung khác của cơ thể.

+ Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể gây loãng xương vì chúng có thể loại bỏ canxi qua đường nước tiểu. Theo các nhà nghiên cứu, bạn không nên uống quá 300 milligram trà xanh mỗi ngày để ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương.

+ Trà cũng là một nguồn Caffeine nên uống quá nhiều có thể gây mất ngủ, rối loạn lo âu, tiêu chảy….

+ Không nên uống trà xanh lúc đói bởi chất trong trà xanh có thể gây tác động và làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, buồn nôn, đau bụng…

+ Phụ nữ có thai và cho con bú thì không nên uống trà xanh vì uống quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn khác.

Tiểu đường thai kỳ nên hạn chế uống trà xanh quá nhiều

Xem thêm : Bệnh tiểu đường bao nhiêu là cao ? bao nhiêu là bình thường ?

                             Bị tiểu đường uống thuốc gì tốt nhất tránh biến chứng ?

Như vậy, qua bài viết bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời của trà xanh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để người tiểu đường uống trà xanh an toàn bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.