Hỏi ” Em là Ngọc Anh, năm nay em 30 tuổi, hiện em đang cho con bú. Tuy nhiên lúc mang thai em bị chẩn đoán bị tiểu đường thai kỳ. Vậy em nên ăn uống thế nào để vừa đủ chất dinh dưỡng cho con, vừa duy trì đường huyết ổn định? ”
Chào chị !
Qua câu hỏi, chúng tôi thấy chị có nêu là chị bị tiểu đường thai kỳ nhưng hiện tại, không biết là chị có bị tiểu đường hay không ?. Vì vậy, chúng tôi khó có thể đưa ra câu trả lời chính xác được. Thế nhưng, theo các chuyên gia, phụ nữ từng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ như chị thì nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng khá cao. Đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng để vừa đảm bảo cho người mẹ vừa giúp cho việc bài tiết sữa cho bé. Do đó, chế độ ăn của chị cần lưu ý những điểm sau :
+ Duy trì cân nặng ổn định : Phụ nữ sau sinh thường có quan điểm là ăn nhiều hơn để có sữa cho con bú, điều này vô tình làm họ rất dễ tăng cân. Với tình trạng của chị, chị cần kiểm soát tốt cân nặng của mình bằng cách chú ý đến các thực phẩm cung cấp chất bột đường. Chị nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm có chỉ số GI thấp, hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, thực phẩm chứa nhiều đường đơn, đường đôi như bánh kẹo, nước ngọt, sữa có đường.
+ Không ăn quá nhiều một bữa : chị nên chia nhỏ bữa ăn của mình, có thể là 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ để giúp điều hòa lượng đường huyết nhiều sau ăn. Bên cạnh đó, chị cần cung cấp đủ chất đạm có trong thịt, sữa, trứng…các vitamin và khoáng chất có trong rau xanh, quả chín để làm cho chất lượng sữa, nhất là về hàm lượng các vi chất dinh dưỡng được tốt hơn, giúp bé tăng trưởng được tốt hơn và thông minh hơn.
+ Uống đủ nước : Mỗi ngày chị nên uống khoảng 2.5 lít nước, đủ lượng sữa theo khuyến cáo (6,5 đơn vị sữa/ 1 ngày) để giúp cho việc bài tiết sữa được tốt hơn.
+ Ăn chất béo tốt : các chất béo đến từ mỡ cá, dầu các loại hạt có chứa đầy đủ các axit béo không no cần thiết như omega 3, omega 6…rất tốt ho sự phát triển trí não của bé, vì vậy chị nên ăn 25gram chất béo tinh chế/ 1 ngày.
+ Thường xuyên kiểm tra đường huyết : theo dõi đo đường huyết và thăm khám sức khỏe định kỳ là việc làm rất cần thiết giúp chị phát hiện sớm và điều trị kịp thời nếu mắc bệnh tiểu đường.
Chúc chị nhiều sức khỏe !
