Mục lục
Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là vấn đề rất thường gặp ở người bệnh tiểu đường. Vậy nguyên nhân tại sao người tiểu đường bị mất ngủ, mất ngủ có làm tăng đường huyết không và cách điều trị mất ngủ ở người bệnh tiểu đường, mời bạn cùng tìm hiểu ngay nhé.
1. Tại sao người tiểu đường bị mất ngủ ?
Tiểu đường có gây mất ngủ không ? Theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ và bệnh tiểu đường có mối liên hệ rất mật thiết với nhau. Thiếu ngủ, mất ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngược lại người tiểu đường bị mất ngủ sẽ làm cho bệnh tiến triển trầm trọng hơn.
Người tiểu đường bị mất ngủ làm sao để hết
Khi mắc bệnh tiểu đường, cơ thể không sản sinh được lượng insulin thích hợp, dẫn đến dư thừa glucose trong máu. Tình trạng đường trong máu tăng cao khiến người bệnh phải đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, làm gián đoạn việc ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, người bệnh tiểu đường có thể bị mất ngủ bởi một số nguyên nhân như sau :
+ Đau chân, hội chứng chân không yên : Đường huyết tăng cao lâu ngày có thể gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh khiến các dây thần kinh đặc biệt là các dây thần kinh ở chân bị căng cứng gây đau nhức dẫn đến khó ngủ. Bên cạnh đó, hội chứng chân không yên cũng làm bạn khó ngủ và không thể ngủ lâu được vì đặc trưng của hội chứng này là việc chân của bạn liên tục bị kích thích, khiến chúng muốn được di chuyển nhiều hơn.
+ Ngưng thở khi ngủ : Đây là một dạng rối loạn phổ biến nhất với người bị tiểu đường. Các dấu hiệu phổ biến nhất chính là mệt mỏi cả ngày, mất tập trung, nhức đầu và hay ngáy vào ban đêm.
+ Tâm trạng bất thường : Khi mắc bệnh tiểu đường bạn có nguy cơ bị stress, trầm cảm hơn so với bình thường. Tấc cả các điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ hoặc không thể ngủ yên.
Có thể nói thiếu ngủ rất nguy hiểm đối với người bị tiểu đường. Theo các chuyên gia, khi thiếu ngủ người bệnh tiểu đường sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để bù đắp việc thiếu ngủ, điều này có thể tác động tới cân nặng và lượng thực phẩm tiêu thụ đồng thời việc này sẽ làm tăng đường huyết và khiến bạn càng khó ngủ hơn. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ bị béo phì, từ đó khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Xem thêm : Tiểu đường biến chứng suy thận, nguyên nhân cách điều trị hiệu quả
2. Cách chữa bệnh mất ngủ ở người tiểu đường
Tiểu đường bị mất ngủ là vấn đề rất thường gặp tuy người bị tiểu đường có thể thực hiện theo một số phương pháp sau đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, bao gồm:
Kiểm soát chế độ ăn uống
Ăn uống đầy đủ, đúng cách, kiểm soát tốt đường huyết sẽ giúp người bệnh ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên hạn chế uống nhiều nước về đêm. Trước khi đi ngủ có thể ngâm chân với nước ấm, muối, gừng sẽ giúp bàn chân ấm hơn và giảm đau nhức, tê bì.
Điều chỉnh chế độ ăn uống giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ipad… có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vì ánh sáng từ các thiết bị này làm não hoạt động và khiến bạn tỉnh hơn. Chính vì vậy, người bệnh nên tránh xa các thiết bị này ít nhất 2 tiếng đồng thời bạn có thể đọc một vài trang sách giấy trước giờ đi ngủ để đầu óc được thư giãn và bớt bị mỏi mắt hơn.
Tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích trước khi ngủ
Nhiều người tiểu đường bị mất ngủ có quan niệm uống rượu sẽ giúp cơ thể dịu lại và dễ ngủ hơn. Thế nhưng trên thực tế, rượu có thể gây ra nhiều hình thức rối loạn giấc ngủ như phá vỡ trình tự diễn biến và thời gian của các giai đoạn khác nhau trong quá trình ngủ, từ đó khiến bạn không thể ngủ sâu và đủ giấc được.
Loại bỏ các yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ
Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng, nóng bức, nhiều âm thanh hay điện thoại báo tin nhắn suốt đêm…đều sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Do đó, để giúp bạn dễ ngủ hơn bạn nên thiết kế phòng ngủ có nhiệt độ mát mẻ, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn, dùng đồng hồ báo thức thay cho ứng dụng điện thoại…
Thiết lập giờ đi ngủ cố định
Việc lên kế hoạch đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thức dậy cũng vào một thời điểm nhất định, kể cả cuối tuần sẽ giúp cơ thể người bệnh tự động cài đặt lại đồng hồ sinh học từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nên tập thể dục thường xuyên để có giấc ngủ ngon
Uống cà phê hoặc tập thể dục cường độ mạnh vào ban đêm có thể khiến bạn khó ngủ. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn các bài tập thể chất thư giãn nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga để kích thích cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Cách trị mất ngủ ở người tiểu đường
Hiện nay, có rất nhiều người mắc bệnh tiểu đường gặp các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, hay bị tỉnh giấc, ngủ quá nhiều, ngủ li bì gây tình trạng mệt mỏi. Nếu người bệnh thường xuyên mất ngủ hay ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể căng thẳng, thiếu tỉnh táo, việc dùng thuốc hằng ngày cũng trở nên khó khăn. Nguy hiểm hơn, khi mất ngủ kéo dài sẽ gây ra các vấn đề về tim mạch, cao huyết áp dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ, thừa cân, béo phì.
Chính vì vậy, bên cạnh đồ ăn, giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh cần thăm khám sức khỏe định kỳ và thường xuyên để có hướng điều trị tốt nhất giúp phòng tránh các biến chứng cũng giảm bớt sự ảnh hưởng của bệnh đến giấc ngủ. Từ đó giúp bạn luôn lạc quan, yêu đời, đặc biệt là sống lâu hơn với bệnh tiểu đường.
Xem thêm : 6 cách chữa tê bì chân tay ở người tiểu đường đơn giản hiệu quả nhất
Diagold – thảo dược thiên nhiên giúp ngủ ngon hơn với bệnh tiểu đường
Theo các chuyên gia đái tháo đường, chìa khóa để ngăn ngừa những ảnh hưởng của bệnh tiểu đường đối với cơ thể cũng như đối với giấc ngủ vẫn là kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Vì vậy, người bệnh hãy tuân thủ điều trị, duy trì sức khỏe toàn trạng bằng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên, sử dụng thêm các hoạt chất, thảo được hỗ trợ để có thể tránh xa được các biến chứng do tiểu đường.
Tpcn Diagold là một trong số rất ít những sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường với tác động kép vừa giúp hỗ trợ giảm và ổn định đường huyết bền vững vừa hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện biến chứng hiệu quả. Diagold là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền tiên tiến, đạt tiêu chuẩn của quốc tế với các thảo dược quý như Nấm linh chi, dây thìa canh, hoài sơn, trạch tả .… sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược nên khi sử dụng sẽ giúp cơ thể mát hơn, ăn ngon, ngủ ngon hơn, đặc biệt không gây bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng lâu dài.
Xem thêm : Diagold giá bao nhiêu ? nhà thuốc nào bán rẻ hàng đảm bảo ?
Dùng Diagold có bỏ được thuốc tây không ?
Tóm lại để cải thiện giấc ngủ và bệnh tiểu đường, trước hết người bệnh nên có chế độ ăn uống và luyện tập để kiểm soát tốt lượng đường trong máu suốt cả ngày. Khi đường huyết được kiểm soát tốt sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của chứng béo phì, hội chứng chân không yên và hội chứng ngưng thở khi ngủ. Hy vọng qua bài viết bạn đã giải đáp được thắc mắc tại sao người tiểu đường bị mất ngủ và cách trị mất ngủ ở người tiểu đường hiệu quả. Chúc các bạn áp dụng thành công !
