Hỏi : Tôi là Nga, năm nay tôi 45 tuổi. Tôi mắc đái tháo đường tuýp 2 nay đã 2 tháng, tôi nghe bạn bè, mọi người bảo tiểu đường nên ăn miến dong thay cơm, tuy nhiên tôi ăn được vài hôm tôi thấy mệt lắm. Nhờ tư vấn giúp tôi ?
Chào chị !
Trước hết, chị đừng quá lo lắng về bệnh tiểu đường của mình mà quan trọng hơn là ngoài việc uống thuốc đều đặn theo đúng hướng dẫn của bác sỹ, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để kiểm soát đường huyết được tốt hơn. Miến dong và cơm đều là 2 thực phẩm thuộc nhóm cung cấp chất bột đường. Trong đó, chỉ số đường huyết của miến dong là 95 và của gạo trắng là 83 nên việc chị bị tiểu đường ăn miến dong thay cơm như một số người mách bảo là chưa hợp lý.
Hàng ngày, thay vì ăn miến dong thay cơm, chị nên ăn cơm gạo lứt hoặc ngũ cốc nguyên cám, các loại củ như khoai lang, khoai sọ để vừa kiểm soát tốt đường huyết vừa phòng tránh hạ đường huyết quá mứt. Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hàng ngày chị cần phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp ( GI dưới 55 ) nhằm giúp đường huyết không tăng quá mức sau ăn, đồng thời chị nên duy trì cân nặng hợp lý bằng các tập luyện thể thao một cách phù hợp để có sức khỏe tốt nhất.
Mời bạn tham khảo thêm các bài tập dành cho người tiểu đường đơn giản hiệu quả nhất.
https://diagold.net/5-bai-tap-chua-benh-tieu-duong-hieu-qua-nhat/
Chúc bạn nhiều sức khỏe !
