Mục lục
“Phòng bệnh còn hơn là chữa bệnh” đây là câu nói quá quen thuộc trong cuộc sống. Bệnh tật chẳng chừa một ai và bệnh tiểu đường cũng vậy. Phòng bệnh tiểu đường trước khi lượng đường trong máu lên cao quá sẽ giúp bạn tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm. Duy trì chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh tiểu đường là điều đơn giản.
1. Thay đổi chế độ ăn hàng ngày để thoát khỏi bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mãn tính có sức ảnh hưởng lớn đến hàng triệu người trên toàn thế giới và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và kéo theo nhiều bệnh nghiêm trọng khác. Một trong những phương pháp thoát khỏi bệnh tiểu đường chính là thay đổi chế độ ăn hàng ngày.
– Cắt đường và carb, tinh bột để phòng bệnh tiểu đường: Chế độ ăn thực phẩm chứa nhiều đường và carb đã qua chế biến có thể sẽ đẩy nhanh tiến triển bệnh ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các loại thực phẩm này khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa các loại thực phẩm này thành các phân tử đường nhỏ và hấp thụ vào máu.
Theo một vài nghiên cứu cho biết, những người bổ sung loại thức ăn có nhiều đường và tinh bột sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 40% so với những người hấp thụ thấp lượng thức ăn này. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, nên giảm tinh bột và bổ sung những thực phẩm ít ảnh hưởng đến đường huyết có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Thay đổi lối sống để phòng ngừa bệnh tiểu đường
– Ăn low-carb để phòng bệnh tiểu đường: Chế độ low-carb giúp bạn tránh mắc bệnh tiểu đường. Chế độ ăn này giúp bạn giảm đường huyết và insulin. Nếu bạn giảm lượng carb mình tiêu thụ thì lượng đường trong máu sẽ không tăng nhiều sau khi ăn. Như vây, cơ thể sẽ cần tới insulin hơn để duy trì đường huyết ở mức ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
– Ăn nhiều chất xơ: Ăn nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, thúc đẩy giảm cân bằng cách khiến bạn luôn cảm thấy no. Chính vì thế, bạn nên có một chế độ ăn uống phong phú như trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc…sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh tiểu đường.
– Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn: Thức ăn chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe bởi sử dụng thực phẩm chế biến bên ngoài kém chất lượng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 30%
– Chia nhỏ khẩu phần ăn: Chia nhỏ khẩu phần ăn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 46%.
– Uống nước nhiều hơn: Uống đủ lượng nước mỗi ngày là một biện pháp thoát khỏi bệnh tiểu đường hiệu quả vì nó giúp giảm nguy cơ gia tăng đường huyết.
Xem thêm : 5 loại thảo dược chữa bệnh tiểu đường hiệu quả, bạn nên biết
2. Thoát khỏi tiểu đường nhờ tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên luyện tập thể dục, rèn luyện cơ thể sẽ giúp giảm cân, hạ đường huyết, tăng cường độ nhạy cảm của bạn với insulin. Cơ thể của bạn có sức đề kháng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Khi thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ hơn 2.000 calo mỗi tuần.
Tập thể dục để thoát khỏi bệnh tiểu đường
3. Thay đổi thói quen xấu để thoát khỏi bệnh tiểu đường
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác: tim mạch, ung thư phổi, tuyến tiền liệt. Ngoài ra, hút thuốc hoặc trực tiếp tiếp xúc khói thuốc sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bỏ thuốc lá để thoát khỏi bệnh tiểu đường
Giảm stress, căng thẳng
Bạn nên tránh để cơ thể rơi vào trạng thái stress. Khi cơ thể bị căng thẳng các hormon làm tăng lượng đường trong máu tiết ra và tính kháng insulin đẩy mạnh khiến lượng đường trong máu tăng lên. Vì vậy, những lúc thấy căng thẳng bạn nên tìm một nơi yên tĩnh, vận động nhẹ nhàng, nghe nhạc, tập thiền..
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguy cơ dẫn đến tiểu đường và béo phì. Những người bị mất ngủ dù trong thời gian ngắn hay dài đều dễ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, lượng đường trong máu khi đói tăng lên, giảm khả năng tiết insulin, tăng nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch, bệnh tim hoặc đột quỵ.
Xem thêm : Bị tiểu đường sống được bao lâu ? làm sao để kéo dài tuồi thọ
Giảm cân để phòng ngừa tiểu đường
Cân nặng đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và phát triển bệnh tiểu đường. Việc dư thừa mỡ sẽ làm cơ thể tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Những người có nhiều mỡ ở vùng bụng hoặc xung quanh cơ quan nội tạng như gan sẽ thúc đẩy tình trạng viêm và kháng insulin.
Một chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường là một chế độ ăn uống khoa học, một lối sống lành mạnh, duy trì thói quen sống tốt, thường xuyên tập thể dục giúp bạn kiểm soát chỉ số đường huyết và hàm lượng insulin ở mức độ phù hợp. Nếu muốn thoát khỏi bệnh tiểu đường thì đừng quên giúp bạn và chính những người thân của bạn thay đổi một lối sống khoa học hơn.
4. Thoát khỏi tiểu đường nhờ dược liệu thiên nhiên
Điều trị bệnh tiểu đường khỏi hoàn toàn là điều không thể, nhưng duy trì sức khỏe tốt để thoát khỏi biến chứng tiểu đường lại điều không khó. Quan trọng là bạn phải áp dụng những giải pháp đúng và làm chúng trở thành phần tất yếu trong cuộc sống của mình. Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị, chế độ ăn, tập luyện, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất từ các loại thảo dược như nấm linh chi, dây thìa canh, mạch môn, hoài sơn, sinh địa…để giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường là một trong các giải pháp tích cực để giảm thiểu biến chứng cũng như ngăn chặn sự phát triển thành bệnh tiểu đường type 2.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Diagold hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
TPBVSK Diagold với chiết xuất từ các loại thảo dược quý kể trên, sản phẩm không chỉ giúp bồi bổ, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho tuyến tụy, giúp tuyến tụy tăng cường sản sinh insulin, từ đó giúp hỗ trợ hạ đường huyết, ổn định đường huyết, giảm HbA1C, mỡ máu. Đặc biệt, ưu điểm của Diagold không chỉ nằm ở thành phần mà còn ở công nghệ bào chế hiện đại giúp bảo toàn dược tính thảo dược ở mức cao. Từ đó, mang đến chất lượng vuợt trội, giúp tăng tác dụng, giảm liều dùng và giảm tác dụng không mong muốn, giảm sự lệ thuộc thuốc cũng như nguy cơ biến chứng do đái tháo đường gây nên.
Tiểu đường là một bệnh lý mạn tính, các triệu chứng và biến chứng đều diễn ra âm thầm không báo trước làm tích lũy nguy cơ tiến triển sang suy thận, bệnh lý tim mách, mù lòa hay hoại tử chi. Lựa chọn giải pháp an toàn, hiệu quả từ dược liệu thiên nhiên – Diagold ngay hôm nay để ngăn chặn căn bệnh toàn cầu này.
Bạn đọc quan tâm sản phẩm Diagold vui lòng liện hệ hotline 0915 444 020 hoặc tìm hiểu thêm thông tin TẠI ĐÂY
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp người bệnh tiểu đường hiểu thêm về bệnh và cách thoát khỏi bệnh tiểu đường cũng như cách hỗ trợ điều trị hiệu quả để bảo đảm sức khỏe tốt cho mình. Đừng quên tham khảo bổ sung thêm sản phẩm thảo dược để giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh, ngăn ngừa sự hình thành bệnh bạn nhé. Chúc bạn sức khỏe may mắn và bình an !
Mời bạn xem thêm : Giấy phép Bộ y tế Diagold, nguồn gốc xuất xứ Diagold
Người bệnh nói gì về sản phẩm Diagold
Bạn cần hỗ trợ tư vấn sức khỏe BỆNH TIỂU ĐƯỜNG, hãy để lại thông tin chúng tôi sẽ GỌI LẠI NGAY
