Mục lục
Bệnh tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa, với thời gian diễn ra lâu dài, nên việc sụt cân là điều không thể tránh khỏi ở người bệnh tiểu đường. Và tình trạng sụt cân sẽ tiếp tục diễn ra trầm trọng hơn nếu người bệnh không tuân thủ hướng dẫn điều trị. Vậy giải pháp nào giúp người bệnh tiểu đường tăng cân an toàn mà vẫn ổn định đường huyết, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé !
1. Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường
Khi cơ thể không thể chuyển hóa đường thành năng lượng, chúng sẽ gửi một tín hiệu tới não rằng chúng ta cần ăn nhiều hơn. Đó là nguyên nhân vì sao người đái tháo đường thường xuyên có cảm giác đói dù ăn liên tục. Tuy nhiên, khi bạn ăn càng nhiều thì đường trong máu của bạn lại càng tăng cao. Điều đó sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải lượng đường dư thừa qua nước tiểu, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và tăng cảm giác khát.
Bệnh tiểu đường ăn gì để tăng cân
2. Vì sao người bệnh tiểu đường sụt cân ?
Mặc dù hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường đều liên quan đến thừa cân, béo phì song khi mắc tiểu đường cũng gây giảm cân ở nhiều người. và tình trạng sút cân nhanh là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường type 2. Vì sao lại như vậy ?
Ở những người mắc bệnh tiểu đường, insulin không đủ sẽ ngăn cản cơ thể lấy glucose từ máu vào tế bào của cơ thể để sử dụng làm năng lượng. Do đó khi cơ thể thiếu insulin, nãoo của người bệnh sẽ phát ra các tín hiệu chỉ đạo hệ nội tiết chuyển hóa các mô cơ và phải tăng cường tiêu hao lipid và protid thành năng lượng để bù trừ, cung cấp cho các hoạt động của cơ. Điều này dẫn đến làm cho người bệnh tiểu đường tiêu hao mỡ dẫn đến sụt cân đột ngột, nhanh chóng, gầy còm, da dẻ xanh xao.
3. Người tiểu đường sụt cân có nguy hiểm không ?
Một chế độ sinh hoạt không tốt, béo phì là một trong những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường, vì vậy khi bệnh nhân tiểu đường kiểm soát được đường huyết và cân nặng của mình sẽ rất tốt cho cơ thể, nhưng nếu hiện tượng sút cân kéo dài, cơ thể sẽ bị suy nhược, làm giảm khả năng chống chọi bệnh và khiến cho biến chứng tiểu đường xảy ra sớm hơn như suy thận, suy gan… vì vậy, khi có bất thường về cân nặng bệnh nhân nên đi kiểm tra và nói với bác sỹ để được chuẩn đoán và điều trị tốt nhất.
Tuy nhiên một số người do rối loạn tế bào beta của tuyến tụy có nhiệm vụ tiết insulin mà mắc bệnh tiểu đường, việc sụt cân sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và đời sống của người bệnh, gây tâm lý tiêu cực, khó khăn trong điều trị bệnh. Vì vậy, tránh biến chứng tiểu đường sút cân là một việc làm cần thiết và rất quan trọng với người bệnh.
4. Khi nào người bệnh tiểu đường cần tăng cân ?
Để biết người bệnh tiểu đường khi nào tăng cân ? người bệnh nên tính toán chỉ số khối cơ thể BMI. BMI bằng cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m).
Ví dụ: Cân nặng là 60kg, chiều cao 1,65 m thì BMI của bạn sẽ là 60 : 1.65 : 1.65 = 22.03
– Nếu BMI của bạn vẫn nằm trong giới hạn bình thường 18.5 – 22.99 thì chưa nhất thiết phải tăng cân.
– Nếu chỉ số khối của cơ thể càng cao thì nguy cơ xuất hiện biến chứng càng lớn
– Nếu BMI quá thấp thì dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc điều chỉnh cân nặng cho mình.
5. Làm thế nào để người bệnh tiểu đường tăng cân an toàn ?
Người bệnh tiểu đường phải làm thế nào để tăng cân an toàn
Bằng cách thêm các loại thực phẩm cụ thể vào chế độ ăn uống và tập thể dục để xây dựng cơ bắp, những người mắc bệnh tiểu đường có thể tăng cân một cách an toàn. Ăn thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh là một cách tuyệt vời để tăng cân ở người bệnh tiểu đường. Những người muốn tăng cân cần ăn thực phẩm có lượng calo cao hơn là tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế và giữ mức tiêu thụ calo thấp.
Tốt hơn hết, bạn nên nói chuyện với bác sỹ hoặc một chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể đối với chế độ ăn uống để có thể tăng cân khi bị đái tháo đường môt cách lành mạnh.
Dưới đây là một số gợi ý giúp người bệnh tiểu đường tăng cân lành mạnh :
Xác định cân nặng lý tưởng để người tiểu đường tăng cân an toàn
Điều đầu tiên khi người bệnh tiểu đường tăng cân là người bệnh phải biết cân nặng hiện tại của bạn bao nhiêu, cũng như xác định tổng trọng lượng bạn muốn tăng. Đặt mục tiêu đạt được hàng tuần có thể giúp bạn lập biểu đồ tiến trình của bạn.
Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn thông tin cụ thể hơn về cân nặng lý tưởng của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn xác định lượng calo hàng ngày của bạn nên là bao nhiêu.
Theo dõi lượng calo
Để tăng cân, mọi người phải nạp nhiều calo hơn so với đốt cháy. Cần tăng 500 calo mỗi ngày để tăng một pound trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Tuy nhiên, những người mắc bệnh đái tháo đường sẽ cần phải lựa chọn thực phẩm cẩn thận hơn vì nhiều thực phẩm giàu calorie có thể gây ra đột biến đường huyết, điều này có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe.
Căn cứ vào giới tính, tuổi tác, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động, các ứng dụng này có thể cho bạn biết bạn nên ăn những gì và ăn như thế nào để đạt được lượng calorie cần thiết mỗi ngày. Bạn cũng có thể tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để có thể vạch ra các kế hoạch ăn uống cung cấp lượng calorie hợp lý mà vẫn tốt cho bệnh đái tháo đường.
Thêm lượng Protein vào các bữa ăn
Protein là cần thiết để duy trì khối lượng cơ bắp và tăng cân tăng cơ. Có thể tăng lượng protein nạc trong chế độ ăn bằng cách ăn thịt gà, ức tây , trứng luộc và cá. Nguồn protein thực vật bao gồm đậu lăng, đậu, quinoa và đậu nành cũng rất tốt cho người tiểu đường ăn gì tăng cân, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến tổng lượng carbohydrate khi kết hợp nhiều loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống.
Bổ sung thực phẩm giàu calo có lợi cho sức khỏe
Ăn thực phẩm giàu calo sẽ giúp một người tăng cân.Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng thay vì thức ăn “rác” chứa nhiều đường và chất béo để tránh gây hại cho sức khỏe.
Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu hàm lượng calorie cao bao gồm: Quả hạch, các loại hạt, quả bơ, bơ hạt, dừa..
Chất béo lành mạnh rất giàu calo và có thể giúp mọi người tăng cân : Quả bơ, các loại hạt, dầu (dầu olive, dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu đậu phộng), cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ), bơ hạt (bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều) … chúng cũng mang lại lợi ích sức khỏe khi chúng kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol
Tiểu đường tăng cân bằng cách ăn các loại chất béo phù hợp
Chất béo là một trong những loại đồ ăn chứa nhiều calo nhất. Với chế độ ăn nhiều chất béo, quá trình tăng cân sẽ diễn ra rất nhanh và dễ dàng. Tuy nhiên, đối với sức khỏe của bạn, không phải mọi loại chất béo đều giống nhau. Chất béo không bão hòa dạng đơn và đa được coi là chất béo “tốt” với liều lượng vừa phải, và bạn luôn luôn nên tránh các loại chất béo hòa tan và chất béo chuyển hóa. Hãy ăn một số món sau để hấp thụ được các loại chất béo lành mạnh nhất trong chế độ ăn của mình.
- Dùng dầu ô-liu hoặc dầu hạt cải khi nấu ăn.
- Ăn các loại quả hạch, hạt và quả bơ.
- Thử bơ lạc tự nhiên, bơ hạt điều hoặc bơ hạnh nhân.
- Như thường lệ, hãy kiểm soát mức đường huyết khi bạn thay đổi chế độ ăn để giữ lượng đường này ở mức an toàn.
Người tiểu đường tăng cân nên ăn những bữa nhỏ thường xuyên hơn
Ăn thường xuyên hơn trong ngày sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng. Đối với một số người, ăn nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày sẽ dễ quản lý hơn so với ăn một bữa ăn quan trọng hơn. Bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tươi ngon, bữa ăn dành cho người tiểu đường cần bổ sung đầy đủ các loại thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao để việc hấp thu các chất được triệt để hơn. Không cần phải ăn thật no trong một bữa mà chỉ cần bạn lựa chọn các thực phẩm đầy đủ chất và ăn nhiều lần trong một ngày.
Hạn chế đồ uống, thực phẩm có hàm lượng calorie thấp, tránh cafein
Một bữa ăn nhẹ giàu calo, giàu chất dinh dưỡng là lựa chọn tốt hơn cho người tiểu đường muốn tăng cân mà vẫn kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ cà phê và trà, vì chúng có thể ức chế sự thèm ăn và kìm hãm cơn đói của bạn.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường cơ bắp và tăng cân. Tập luyện sức mạnh là cách tốt nhất để chuyển hóa calo thành cơ bắp. Sử dụng tạ tay, dây kháng lực và máy tập tạ tại phòng tập để xây dựng cơ bắp săn chắc. Đây là một cách lành mạnh để tăng cân hơn là tăng cân bằng cách lưu trữ chất béo dư thừa.
Ngoài ra, thường xuyên duy trì hoạt động tập luyện nhẹ nhàng, giúp ổn định sức khỏe, hệ tuần hoàn, tâm lý ổn định, tránh tâm lý tiêu cực…điều này rất tốt cho việc điều trị tiểu đường.
Có thể nói, việc giữ vững thành phần và thời gian ăn là quan trọng, kết hợp với thể dục thể thao thường xuyên chính là phương pháp điều trị bệnh hiệu quả nhất. Tuy nhiên, chế độ ăn cụ thể phải dựa trên từng bệnh nhân, cân nặng, lượng đường trong máu, bệnh đã có các biến chứng hay chưa. Do vậy, nếu bạn gặp khó khăn, hãy trao đổi trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết như Tpbvsk Diagold. Mặc dù không trực tiếp ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, nhưng khi đường huyết ổn định, bạn cũng dễ dàng có được trọng lượng khỏe mạnh hơn.
Người bị tiểu đường thường hay cảm thấy mệt mỏi, ăn uống, ngủ không ngon. Ngoài ra để điều trị bệnh họ uống rất nhiều thuốc tây, làm ảnh hưởng nhiều đến các cơ quan khác như dạ dày, thận. Tpbvsk Diagold chiết xuất từ các thảo dược: Dây thìa canh, nấm linh chi, hoài sơn, trạch tả, đương quy, sinh địa… giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở người tiểu đường type 2, giúp ăn ngon, ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh tiểu đường
Bạn đọc quan tâm sản phẩm thảo dược dành cho người bệnh tiểu đường vui lòng liện hệ hotline 0915 444 020 hoặc tìm hiểu thêm thông tin TẠI ĐÂY
Với những chia sẽ ở trên, bạn đã thấy được việc tăng cân cho người bệnh tiểu đường vừa đạt mức cholesterol tốt, cải thiện huyết áp, vừa ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe lâu dài là cả một quá trình đúng không nào ?. Thuốc điều trị, chế độ ăn, tập luyện có thể giúp ổn định giá trị đường huyết nhưng để ngăn chặn hoàn toàn biến chứng thì e rằng chưa đủ. Để bổ sung vào lợi ích này bạn có thể tham khảo dùng thêm. Nhiều người bệnh tiểu đường nhờ kiên trì và lạc quan trong điều trị bệnh đã có thể cải thiện được sức khỏe, phòng ngừa biến chứng hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp người bệnh tiểu đường hiểu thêm về bệnh và duy trì cân nặng để bảo đảm sức khỏe cho mình.
Bạn cần hỗ trợ tư vần sức khỏe BỆNH TIỂU ĐƯỜNG, hãy để lại thông tin chúng tôi sẽ GỌI LẠI NGAY !
