5 cách giúp ổn định đường huyết đơn giản hiệu quả bạn phải biết

Ở người bệnh tiểu đường, việc kiểm soát đường huyết ổn định, ở ngưỡng an toàn là việc làm rất quan trọng. Bởi tình trạng đường huyết không ổn định, tăng quá cao hoặc giảm quá mức cũng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm thậm chí đe dọa tính mạng. Vậy làm cách nào để ổn định đường huyết cho người tiểu đường. Hãy cùng Diagold tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Đường huyết không ổn định nguyên nhân do đâu ?

Theo các chuyên gia, đường huyết không ổn định là tình trạng phổ biến và thường gặp ở người tiểu đường. Vì sao dẫn đến tình trạng này ? 

Việc điều chỉnh lượng đường trong máu người bệnh tiểu đuờng luôn ở ngưỡng an toàn sẽ khó khăn hơn so với người bình thường, bởi ở họ khả năng sản xuất insulin bị suy giảm hoặc cơ thể đề kháng với insulin. Ngoài ra, những thay đổi trong quá trình điều trị cũng có thể khiến đường huyết của người bệnh tăng giảm thất thường. Điển hình như :

+ Uống thuốc tiểu đường quá liều hoặc không đủ liều theo chỉ định của bác sĩ.

+ Chế độ ăn uống kiêng cử quá khắc nghiệt hoặc ăn quá nhiều đồ ngọt, tinh bột

+ Tập thể dục quá sức hoặc không tập thể dục thường xuyên 

+ Áp lực, căng thẳng tâm lý

+ Không kiểm soát tốt các bệnh lý khác kèm theo như huyết áp, mỡ máu…

Mỗi người bệnh tiểu đường có đáp ứng khác nhau với các yếu tố nêu trên.

Cách ổn định đường huyết cho người tiểu đường

Cách ổn định đường huyết cho người tiểu đường

Xem thêm : Đường huyết tăng sau khi ăn làm gì để giảm ?

2. Đường huyết bao nhiêu là ổn định cho người bệnh tiểu đường

Đường huyết ổn định là gì ? Đó là tình trạng lượng đường glucose trong máu luôn duy trì ỡ ngưỡng an toàn, không tăng cao hoặc hạ thấp quá mức. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), mức đường huyết được xem là ổn định và an toàn cho người tiểu đường là nằm ở mức : 

+ Đường huyết lúc đói: 90 – 130mg/dL ( 5,0mmol/L – 7,2mmol/L ).

+ Đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ: dưới 180mg/dL ( 10mmol/L ).

+ Đường huyết trước khi ngủ: 110mg/dL – 150mg/dL ( 6,0mmol/L – 8,3mmol/L .

+ HbA1c dưới 7%.

Tuy nhiên, mức đường huyết an toàn, thích hợp còn tùy thuộc vào tuổi tác, độ nặng các biến chứng và bệnh lý đi kèm. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để được tư vấn cụ thể đối với tình trạng của bản thân.

Đường huyết ổn định là bao nhiêu

Đường huyết ổn định là bao nhiêu

Xem thêm : Bệnh tiểu đường có nguy hiểm không ? phải làm gì khi bị tiểu đường

3. Đường huyết không ổn định có nguy hiểm không ? 

Đối với người bệnh tiểu đường, việc giữ chỉ số đường huyết luôn ổn định có vai trò rất quan trọng. Bởi khi đường huyết không ổn định, tăng hay giảm thất thường, điều này sẽ làm tăng nguy cơ xảy ra biến chứng tiểu đường.

Đường huyết người bệnh tiểu đường được xem là bất thường khi :

+ Chỉ số đường huyết ( glucose  ) lúc đói < 70 mg/dL ( 3,9mmol/L ) hoặc tăng cao trên 250 mg/dl ( 13,9 mmol/l  )

+ Chỉ số đường huyết sau ăn 2 giờ > 200mg/dL (1 1,1mmol/L ).

+ HbA1c lớn hơn 10%

Đường huyết không ổn định, lên xuống thất thường sẽ gây hậu quả gì ?

+ Hạ đường huyết : là tình trạng đường huyết hạ quá mức dưới 70 mg/dl, hạ đường huyết nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến hôn mê, thậm chí tử vong. Các triệu chứng hạ đường huyết bao gồm : run tay chân, mệt mỏi, vã mồ hôi, hồi hộp, tim đập nhanh…

+ Tăng đường huyết : Đường huyết tăng cao trên 180mg/dL gây ra các biến chứng ở mắt, thận, thần kinh, mạch máu, tim, não…Đường huyết quá cao gây ra các biến chứng cấp như hôn mê nhiễm toan ceton, hôn mê tăng áp lực thẩm thấu. Các triệu chứng tăng đường huyết bao gồm : khát nước, đi tiểu nhiều, đói nhiều, mệt mỏi, mắt mờ, hơi thở có mùi trái cây lên men…

Đường huyết lên xuống thất thường, lúc quá cao, lúc quá thấp cũng gây ra các biến chứng, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Ngoài các yếu tố trên thì để biết được người bệnh tiểu đường có ổn định đường huyết hay không, thì còn dựa vào chỉ số HbA1c – đây là chỉ số thể hiện mức đường huyết trung bình trong 2 – 3 tháng. Để hiểu rõ về chỉ số này, bạn nên tìm hiểu trong link sau : 

Xem thêm : HbA1c là gì ? ý nghĩa của HbA1c trong điều trị tiểu đường ?

Để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả, góp phần làm giảm nhẹ triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng, người bệnh tiểu đường type 1, type 2 cần kết hợp đồng bộ nhiều giải pháp. Sau đây là cách ổn định đường huyết đơn giản nhưng hiệu quả cho người tiểu đường.

4. Cách ổn định đường huyết cho người tiểu đường

Đường huyết tăng cao hoặc hạ thấp quá mức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, để giảm rủi ro biến chứng, sống lâu, sống khỏe hơn, người tiểu đường nên sớm áp dụng các giải pháp ổn định đường huyết dưới đây:

Xây dựng chế độ ăn uống để ổn định đường huyết

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì ? kiêng ăn gì ? để ổn định đường huyết. Như chúng ta đã biết, thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Do đó, người bệnh tiểu đường nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học nhằm duy trì chỉ số đường huyết luôn ổn định. Cụ thể : 

+ Tăng cường thức ăn từ thực vật : carbohydrate từ thực vật toàn phần như rau củ quả tươi sống, ngũ cốc nguyên cám… bởi chúng làm tăng đường huyết chậm, chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Từ đó giúp cơ thể tăng sản xuất insulin nhiều hơn, giảm tốc độ đường vào máu, không làm đường huyết tăng quá cao. Ưu tiên thức ăn từ thực vật giúp giảm bớt áp lực cho cơ thể, cải thiện năng suất hoạt động của tuyến tụy và hồi phục sức khỏe.

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì kiêng gì để ổn định đường huyết

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì kiêng gì để ổn định đường huyết

+ Bổ sung trái cây ít ngọt : chẳng hạn như dâu tây, việt quất, táo lê, bưởi….ăn bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế được mức insulin và glucose sau mỗi bữa ăn. Ăn bưởi không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà còn có tác dụng giảm cân do các dưỡng chất trong bưởi có ảnh hưởng nhất định đến sự chuyển hóa glucose

+ Hạn chế chất béo bão hòa : Để kiểm soát mức độ đường trong máu, cần hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa. Chất béo có hại này có mặt trong khoai tây chiên và đồ ăn vặt. 

+ Hạn chế rượu bia thuốc lá : rượu vang đã được chứng minh rất tốt cho sức khỏe vì chúng có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại. Chính vì để kiểm soát tốt đường huyết bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia.

+ Uống đủ nước mỗi ngày : Nước lọc là ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể sử dụng thay thế bằng trà không đường, sữa không đường… nhưng cần hạn chế sử dụng cà phê, đồ uống có cồn và có gas.

+ Ăn đúng giờ, không ăn quá no, không để bụng quá đói : đây là một trong những cách giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu người tiểu đường không ăn hoặc bỏ qua bữa ăn sáng, có thể gây hạ đường huyết ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì vậy, để giữ mức độ insulin luôn ổn định bạn nên ăn đúng giờ, đúng cữ bạn nhé ! 

Duy trì lối sống lành mạnh 

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập thể dục thường xuyên là bước đi đơn giản nhằm giúp lượng đường trong máu ở mức ổn định. Khi tập thể dục, cơ bắp của bạn hoạt động và lượng glucose trong máu mất đi. Khi bạn duy trì một chế độ tập luyện phù hợp theo thời gian, các tế bào sẽ trở nên nhạy cảm hơn với insulin.

Ngủ đủ giấc : Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn đường huyết, gia tăng hormone cortisol – nguyên nhân dẫn đến stress và mất cân bằng đường glucose trong cơ thể. 

Thư giãn : Nghe nhạc, đi bộ, thiền, yoga… được xem là những liệu pháp hữu ích đối với bệnh nhân tiểu đường. Khi thư giãn, cơ thể cảm thấy sảng khoái, từ đó giúp ổn định lượng đường trong máu.

Bổ sung vitamin D

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường tổng hợp vitamin D qua da, từ đó, giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng mức độ tổng hợp xương, chắc khỏe xương,  giảm đề kháng insulin, giúp tuyến tụy cung cấp đủ lượng insulin cần thiết; tăng tiêu thụ đường trong máu.

Bổ sung vitamin D giúp ổn định đường huyết

Bổ sung vitamin D giúp ổn định đường huyết

Xem thêm : Thuốc trị tiểu đường loại nào tốt nhất rẻ nhất hiện nay

Sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp ổn định đường huyết

Đã từ rất lâu đời, việc sử dụng các thảo dược, cây thuốc nam trị tiểu đường cũng được xem là một cách ổn định đường huyết tự nhiên và ngăn chặn sự phát triển của biến chứng. Trong đó, Nấm linh chi, dây thìa canh, mạch môn, hoài sơn, sinh địa là 5 thảo dược thiên nhiên đã được chứng minh có ưu thế vượt trội trong điều trị tiểu đường. Theo các nhà nghiên cứu, sự kết hợp của 5 thảo dược này sẽ mang đến tác động “ hiệp đồng ” giúp kiểm soát toàn bộ chu trình chuyển hóa đường, từ đó giúp hạ đường huyết,  ổn định đường huyết lâu dài.

Thực phẩm chức năng Diagold là sản phẩm dành cho người tiểu đường được chiết xuất từ 5 loại thảo dược quý trên cùng với các thảo dược khác như ngũ vị tử, đương quy, bạch linh. Kết hợp viên uống thảo dược Diagold với phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết, hạn chế biến chứng, giúp sống lâu sống khỏe hơn với bệnh tiểu đường.

Dùng thuốc đúng hướng dẫn của bác sĩ

Uống thuốc đúng cách : đúng cử, đủ liều, đúng thời gian theo chỉ định của bác sĩ là điều cần thiết giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết. Người bệnh không nên tự ý bỏ hoặc tăng giảm liều thuốc. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang  sử dụng thuốc điều trị khác để tránh sự tương tác các loại thuốc tiểu đường.

Tóm lại, có rất nhiều nguyên nhân khiến đường huyết không ổn định. Tuy nhiên, muốn kiểm soát đường huyết là điều hoàn toàn không khó, khi thấy đường huyết tăng giảm thất thường người bệnh cần tìm hiểu nguyên nhân đó là gì, hãy là một người bệnh thông thái bằng cách kết hợp với các cách ổn định đường huyết kể trên, đường huyết của bạn sẽ sớm về mức cho phép. Chúc bạn thành công !

Xem thêm : Bảng chỉ số đường huyết thực phẩm dành cho người tiểu đường

đặt mua sản phẩm hỗ trợ hạ đường huyết diagold

  • Giá chỉ 350.000 đồng/ hộp.
  • Mua 3 hộp chỉ 950.000 đồng
  • Mua 6 hộp chỉ 1750.000 đồng
  • Miễn phí ship khi mua đủ 1 liệu trình
diagold-web-diagold-trong-suot

Tổng đài tư vấn

0915.444.020 0961.999.020

Tin khác

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *